Bieganie moda czy nawyk?

                Coraz więcej biegających osób spotykam na drogach podczas treningów. Bieganie jest na topie. Nie jest to drogi sport. Wystarczy para butów, spodenki, koszulka lub dres i do dzieła. Aktywność ruchowa pozwala oderwać się od komputera czy zregenerować się po pracy. Ktoś powie tyram cały dzień nie po to by jeszcze się męczyć. Regularne bieganie dla zdrowia po 30-40 minut 3 razy w tygodniu daje bardzo dużo. Oczywiście do tego potrzeba czasu. Nie musimy zaczynać od szaleńczego tempa. Zróbmy wcześniej rozgrzewkę
i truchtajmy. Te elementy są bardzo ważne przed treningiem i po nim. Jak nie dajemy rady to 2-3 minuty marszu i potem ponownie trucht. Po miesiącu systematycznego biegania, maksymalnie 3-4 km na raz, czujemy się dużo lepiej. 

Pamiętać należy o nawadnianiu czyli piciu dużej ilości płynów. Sama woda nie jest cały czas dobra, ale można wcisnąć trochę cytryny lub dodać miodu. Każdy organizm jest inny
i toleruje różne składniki. Owszem w sklepach jest cała masa izotoników ale sam rzadko je stosuję, bo to sama chemia. Od czasu do czasu można spróbować. To kwestia przyzwyczajenia.

       Jedni patrzą z podziwem na biegających a inni jeszcze trochę ze zdziwieniem. Po co się pocić i zamęczać? A ile to czasu zajmuje. Co to za moda? Ruch to zdrowie. To dobra  metoda na zgrabniejszą sylwetkę i obniżone ciśnienie tętnicze, a także spadający poziom cholesterolu oraz znacznie zwiększoną wydolność organizmu, a to dopiero początek. Po kilku tygodniach zaobserwować można zaobserwować niższe tętno spoczynkowe (w bezruchu). Układ mięśniowy i kostny staje się znacznie mocniejszy – ruch, jak nic innego, idealnie zabezpiecza ten ostatni przeciw osteoporozie, na którą szczególnie narażone są panie. Biegacze znacznie rzadziej zapadają na chorobę wieńcową. Naczynia krwionośne stają się elastyczniejsze, płuca sprawniejsze, przez to mózg jest lepiej dotleniony. Biegając spalamy najwięcej kalorii. Oczywiście wymaga to poświęcenia czasu i trochę samozaparcia. Po kilku tygodniach bieganie staje się nawykiem tak jak jedzenie czy używki.

 
Systematyczne bieganie wpływa u biegacza cechy charakteru. Pomaga uodparniać się na porażki i kształtuje silny charakter.  Pozwala to stawiać sobie cele i je osiągać.  Należy pamiętać, że bieganie uczy samodyscypliny każdego dnia. Regularne treningi poprawiają nasza sylwetkę oraz wyniki, które zależą tylko i wyłącznie od nas samych. Wpływa to na wzrost pewności siebie.  Uczy to też pokory i cierpliwości.

Warto pamiętać, że wysiłek fizyczny powoduje wydzielanie endorfin czyli hormonów szczęścia. Poprawiają one humor i uodparniają na zmęczenie. Po prostu dodają energii i chęci do życia.

      Odkąd biegam (kilka lat) poprawiłem swoją wydolność, zacząłem dbać o to co i jak jem. Odzwyczaiłem się podjadać wieczorami. Na trening wychodzę z własnej potrzeby nie ważne czy to 5 rano czy 20 wieczorem. Biegacze przemierzają kilometry w każdych warunkach pogodowych. Trenowałem przy -20 ale i pobiegłem maraton gdy było +36 stopni. Do wszystkiego trzeba dojść racjonalnie i wymaga to własnego poświęcenia. Z obserwacji biegacza widzę, że jeżeli w rodzinie zaczyna biegać jedna osoba to kolejne z czasem się wciągają. Ktoś powie co za frajda przebiec 5,10 czy 21km i dostać medal? Tylko jaka to satysfakcja i duma, że dany dystans się pokonało a jeżeli z rekordem życiowym to dopiero jest radość. Z podziwem patrzę jak na maratonie wyprzedzają mnie po trzydziestym kilometrze zawodnicy uśmiechnięci a urodzeni przed 1950 rokiem. Jaką oni mają wytrzymałość oraz kondycję.  Należy mierzyć siły na zamiary. Polecam wizyty profilaktyczne u lekarzy, to nie zaszkodzi.

Bieganie to swego rodzaju ucieczka od codzienności. Jest oazą, która daje mi wolność. Rozgrzewam się i biegnę przed siebie. Wsłuchuję się w oddech i otaczające środowisko. Napotykam po drodze zwierz eta i ptaki. Słucham głosu przyrody zwłaszcza z rana. Układam sobie w głowie wiele spraw. Czas przeznaczony na bieganie pozawala niejednokrotnie rozwiązywać problemy dnia codziennego. Nie od razu tak łatwo wychodzi. Wymaga to oczywiście  czasu i systematyczności.  Odkrywam swoje ja i uczę się pokonywać słabości. 

        Gdzie trenować i kogo się podpytać o rady? Biegać można wszędzie a najlepiej po drogach polnych gdzie ruch jest mniejszy. Pomoc można znaleźć w Internecie lub u osób które biegają. Biegacze to bardzo otwarci ludzie którzy z chęcią dzielą się swoimi doświadczeniami biegowymi. Zapraszam też na mój blog biegowy gdzie opisuje każdy trening oraz zawody w których biorę udział: http://biegamwstudziance.blogspot.com

     W naszym regionie jeszcze kilka lat temu był bieg Sapiehów w Kodniu na 15 km i 12 km Brześć - Terespol. Obecnie do tych miejscowości dołączyły biegi na 5 i 10 km organizowane co roku w: Białej Podlaskiej (Piknik Rodzinny Biała Biega 14 czerwca 2015r.) Międzyrzecu Podlaskim (29.08.2015r.) Kobylanach, Studziance (Tatarska Piątka 12.07.2015r.) i kilku innych miejscowości w naszym powiecie. W ramach profilaktyki zdrowotnej w 2015 roku w powiecie bialskim  będą odbywały się krótkie biegi dla dzieci i młodzieży oraz dla dorosłych na dystansie 5km.

       Zatem bieganie mimo, że jest modne to staje się dla większości nawykiem. I ważne- robisz to dla siebie. Jak mawiał Emila Zatopek słynny czeski długodystansowiec "jeśli chcesz biegać, przebiegnij kilometr… Jeśli chcesz zmienić swoje życie, przebiegnij maraton".

  

 Gminny Halowy Turniej Piłki Nożnej Dzikich Drużyn

07.02.2015r. w Łomazach odbył się Gminny Halowy Turniej Piłki Nożnej Dzikich Drużyn którego organizatorem było Stowarzyszenie Rozwoju Miejscowości Studzianka. W zawodach wzięło udział 6 drużyn. Turniej wygrała drużyna Old Boy Łomazy przed Turbo Laczki Łomazy i Zielawą Studzianka. Współorganizatorami turnieju  byli Radny Ireneusz Korszeń, Urząd Gminy w Łomazach 

Tabela końcowa

  1.       Old Boy Łomazy                                                15 pkt Bramki       8-0

  2.       TURBO LACZKI Łomazy                                       10 pkt Bramki     11-2

  3.       Zielawa Studzianka                                             6 pkt Bramki       3-3

  4.       PUMPING TEAM Łomazy                                       5 pkt Bramki        2-5

  5.       Promil Łomazy                                                    4 pkt Bramki       5-9

  6.       Florian Dubów                                                    1 pkt Bramki        2-9

 Najlepszy bramkarz Roman Bańkowski

 Król strzelców po dogrywce Bartosz Demidowicz

 Najlepsza zawodniczka Monika Stasiewska

 Najmłodzszy zawodnika Łukasz Guz

 Najstarszy zawodnik Artur Polubiec

 Drużyna FAIR PLAY Florian Dubów
  

Szczegółowe wyniki http://studzianka.pl/Turniej%20dzikich%202015.htm galeria zdjęć Joanna Węda
https://plus.google.com/photos/107704257690000843924/albums/6113163425108899457

 

Czy Nasz piłkarz zagra z Ajaksem?

Mateusz Hołownia z Huszczy zawodnik Legii Warszawa  znalazł się w kadrze meczowej na fazę pucharową Ligi Europy. Nasz krajan ma szansę wystąpić w meczach przeciwko słynnemu Ajaksowi Amsterdam, które warszawski klub rozegra 19 i 26.02.2015r.

Foto za http://akademia.legia.com

Protokół z IV sesji Rady Gminy

http://www.uglomazy.bip.lubelskie.pl/upload/pliki/p4.pdf 

Program opieki nad zwierzętami bezdomnymi oraz zapobiegania bezdomności zwierząt na terenie  Gminy Łomazy w 2015 roku

http://www.uglomazy.bip.lubelskie.pl/upload/pliki/u16.pdf

W 2014 roku na program zabezpieczono w budżecie gminy 8 tys. zł  http://www.uglomazy.bip.lubelskie.pl/upload/pliki/u176z2.pdf  jednak nadzór Wojewody  Lubelskiego uchylił uchwaloną uchwałę. Jak będzie w tym roku ? poczekamy, zobaczymy.

IV Sesja Rady Gminy Łomazy obszerna relacja

19.01.2015r. odbyła się IV Sesja Rady Gminy Łomazy. Na obszerną relację z obrad zapraszam tutaj  

http://gminalomazy.blogspot.com/2014/12/sesja-rady-gminy-omazy-nr-1-02_7.html

IV Sesja Rady Gminy Łomazy
19.01.2015r.

Dzisiaj odbyła się IV Sesja Rady Gminy Łomazy. Radni debatowali w komplecie W obradach udział wzięli radni powiatowi, kierownicy jednostek organizacyjnych gminy, sołtysi i goście. Sesja trwała ponad dwie godziny. Poruszano różnorodne tematy. Dyskusji i pytań było bardzo dużo. Najważniejszą sprawą było przyjecie budżetu na 2015 rok, który wynosić będzie 15 mln zł oraz podjecie decyzji o udzieleniu dotacji Klubowi Sportowemu Niwa Łomazy. Poza tym dyskutowano o wielu wątkach o których szczegółowo napiszę niebawem.

Gminny Turniej Tenisa Stołowego Amatorów
18.01.2015r.

   18.01.2015r. na hali Zespołu Szkół w Łomazach odbył się Gminny Turniej Tenisa Stołowego Amatorów w kategorii kobiet i mężczyzn. Wystartowało w nim ponad dwudziestu zawodników i zawodniczek. Na początku odbyło się losowanie par w jakich rywalizowali zawodnicy. Następnie według drabinki grali zwycięscy pierwszej rundy między sobą a przegrani też między sobą. Gry odbywały się do 3 wygranych setów. W pierwszych parach Łukasz Węda przegrał  z Tymoteuszem Lewkowiczem 1:3, Mateusz Olichwirowicz pokonał 3:0 Adriana Sobechowicza, Sławomir Guz wygrał 3:0 z Pawłem Bojarczukiem, Kamil Łukaszuk z Łukaszem Guzem 3:0 a Grzegorz Miroński przegrał z Markiem Prokopiukiem 0:3.

    Zacięte boje toczyły także kobiety wśród których od początku prym wiodła Urszula Lewkowicz z Łomaz. Wśród mężczyzn kolejnych przeciwników odprawiali Kamil Łukaszuk, Marek Prokopiuk i Sławomir Guz. Zawodnicy którzy przegrali dwa pojedynki to odpadali.  Z czasem uformowała się trójka wśród Pań, które walczyły o miejsca na podium. Wszystko jasne okazało się jeżeli o pierwsze miejsce. Swoje pojedynki wygrała Urszula Lewkowicz. Warto podkreślić, że jednocześnie grała w turnieju z Panami.  O miejsca 2-4 rywalizację toczyły Beata Piotrowska, Monika Stasiewska oraz Jolanta Stanilewicz. Najlepszą z nich okazała się Piotrowska i to ona zajęła 2 miejsce. Trzecia lokata przypadła w udziale Monice Stasiewskiej a na czwartej pozycji uplasowała się Jolanta Stanilewicz. Kolejne miejsca zajęły Telaczyńska Anna i Maria Kurzajewska.

     Panom zwycięstwa w pojedynkach nie przychodziły łatwo. Zażarte pojedynki toczyli zwłaszcza młodzi tenisiści. Ostatecznie w stawce walczącej o miejsca znaleźli się Kamil Łukaszuk, Urszula Lewkowicz, Marek Prokopiuk i Krzysztof Sobechowicz. W finale zawody wygrał Kamil Łukaszuk ze Studzianki. Drugie miejsce zajęła Urszula Lewkowicz z Łomaz, a trzecie Marek Prokopiuk, czwarte natomiast Krzysztof Sobechowicz. O piąte miejsce pojedynek stoczyli Mateusz Olichwirowicz i Sławomir, Guz który wygrał zdecydowanie ten mecz. Sędzią zawodów był Ireneusz Korszeń. Organizatorami Niwa Łomazy, Zespół Szkół w Łomazach, Urząd Gminy w Łomazach i Stowarzyszenie Rozwoju Miejscowości Studzianka, którzy planują kolejne zmagania pingpongistów. Na zakończenie najlepsi otrzymali puchary i dyplomy. 

W prasie o gminie Łomazy

Sukces Czeladonki z Lubenki

V Ogólnopolski Przegląd Zespołów i Grup Kolędniczych w Lublinie odbył się w dniach 10-11 stycznia 2015 roku w którym udział wzięło 30 grup śpiewaczych i kolędniczych. Zorganizowany został przez Stowarzyszenie „Nasz Piast”,Fundację Ochrony i Rozwoju Twórczości Ludowej oraz Dom Kultury Lubelskiej Spółdzielni Mieszkaniowej.

Jury w składzie: prof. dr hab. Jan Adamowski dr Mariola Tymochowicz mgr Andrzej Sar

w kategorii grup kolędniczych I miejsce przyznało grupie „Czeladońka” z Lubenki za  występ "Harasiuki" pod kierownictwem Kazimierza Kusznierowa, który także otrzymał wyróżenie. Gratulacje.

Komentarz Autora

Jednak można a  szkoda, że tak rzadko a śmiało grupa może występować częściej w całej Polsce Sukces ważny i jakże potrzebny. Ogrom wykonanej pracy przynosi efekty. Jeszcze raz gratuluję.

11.01.2015r. w Dubowie odbyło się spotkanie pt. Za kolędę dziękujemy". Galeria zdjęć Dominiki GOŚ Biała24

 http://biala24.pl/?id=Galerie&x=2692#prettyPhoto

Zapowiedzi wydarzeń

Zespół Szkół w Łomazach, Niwa Łomazy, Urząd Gminy w Łomazach i Stowarzyszenie Rozwoju Miejscowości Studzianka zapraszają na Gminny Turniej Tenisa Stołowego w kategorii kobiet i mężczyzn, który odbędzie się w Łomazach 18.01.2015 roku na hali sportowej. Początek o godz. 11:00. Zgłoszenia przyjmuje do piątku 16.01.2015 r. (włącznie) Ireneusz Korszeń pod numerem telefonu 602 879 553. Warunkiem udziału jest zamieszkanie na terenie gminy Łomazy oraz ukończone 16 lat.

Gmina Łomazy w prasie

                         Słowo Podlasia nr 1 (1816) z 07.01.2015r.

IV Sesja Rady Gminy Łomazy odbędzie się 19.01.2015 r. o godz. 14:00 

Porządek obrad: 

1. Otwarcie sesji. 
2. Stwierdzenie quorum.
3. Przyjęcie porządku obrad. 
4. Przyjęcie protokołu z ostatniej sesji.
5. Informacja Wójta Gminy o bieżącej działalności.  
6. Podjęcie uchwały w sprawie wieloletniej prognozy finansowej.
7. Podjęcie uchwały w sprawie budżetu gminy na 2015 r. 
8. Podjęcie uchwały w sprawie planu pracy Rady Gminy na 2015 rok.
9. Podjęcie uchwały w sprawie planu pracy Komisji Rewizyjnej na 2015. 
10. Informacja z realizacji programu KDR.
11. Rozważenie udzielenia poręczenia na zaciągnięcie kredytu dla Gminnego Ludowego Klubu Sportowo-Turystycznego „NIWA". 
12. Zapytania i interpelacje.
13. Odpowiedzi na zapytania i interpelacje. 
14. Zamknięcie obrad.

Obrady odbędą się w sali konferencyjnej Urzędu Gminy Łomazy.

źródło http://lomazy.pl/: 

W Korczówce odbył się koncert kolęd w wykonaniu grupy śpiewaczej z Łomaz "Śpiewam bo lubię" działającej przy Gminnym Ośrodku Kultury w Łomazach wspartej grupą wokalno instrumentalną „Tentative. Galeria zdjęć Dominiki Goś z www.biała24.pl tutaj:

http://biala24.pl/?id=Galerie&x=2670

Nasi Sportowcy w XXVIII plebiscycie Słowa PodlasiaZachęcam do głosowania

Nasi Sportowcy w XXVIII plebiscycie Słowa Podlasia
Zachęcam do głosowania

Już po raz XXVIII tygodnik Słowo Podlasia organizuje Plebiscyt na Najpopularniejszego Sportowca Południowego Podlasia. Już od kilku lat nie brakuje w nim nominowanych taekwondoków z Łomaz. W tym roku w kategorii junior nominowane są: Gicewicz Katarzyna Mistrzyni Polski Juniorów w konkurencji walk kat. +65 kg, Juszczak Karolina Wicemistrzyni Polski Juniorów Młodszych w konkurencji walk kat. -50 kg oraz Aleksandra Sacharczuk Wicemistrzyni Polski Juniorów Młodszych w konkurencji walk kat. -42 kg. W kategorii seniorów mamy jedną reprezentantkę, Magda Bańkowska brązowa medalistka Mistrzostw Polski Seniorów w konkurencji walk kat. -56 kg.
Zachęcam wszystkich sympatyków Taekwon-Do w Łomazach do głosowania na naszych zawodników. Kupony są publikowane w Słowie Podlasie co tydzień

źródło http://www.tkdlomazy.blogspot.com